Правильное питание после тренировки поможет вам восстановиться, нарастить мышцы и подготовиться к следующим нагрузкам! Разбираемся, чем лучше перекусить, чтобы пополнить запасы энергии. Некоторые ошибочно полагают, что для того, чтобы быстрее похудеть, лучше не есть...

Краткосрочные и долгосрочные преимущества физических упражнений хорошо известны - физическая активность может поднять настроение, улучшить сердечный ритм, снизить риск заражения хроническими заболеваниями и улучшить качество кожи - эти преимущества спорны, если вы не можете регулярно делать растяжку и правильно питаться. Но сколько вы должны есть, и когда? Давайте разбираться. Лучшие закуски для легких и/или умеренных занятий Тип и количество пищи, которое вам нужно после тренировки, различаются...

Достаточно часто можно прочесть о правильном питании после тренировки, но не менее (а, возможно, даже более) важно — как и что есть перед занятием. Предтренировочное питание может оказать большое влияние на эффективность упражнений. Что такое предтренировочное питание? Прием пищи перед тренировкой — это то, что вы едите перед походом в спортзал. Основная цель — подготовить ваше тело к интенсивным упражнениям, дав ему энергию и питательные вещества, необходимые для наилучшей работы. Для достижения наилучших результатов сосредоточьтесь на углеводах и белках...