Орехи — это природные витаминные капсулы, созданные для здоровья и долголетия. Но какие из них действительно стоят вашего внимания, а какие — просто вкусный, но бесполезный перекус? Разбираемся с экспертами. ✔ Чем богат: Омега-3, мелатонин, антиоксиданты ✔ Польза: Сколько есть: 5-7 ядер в день ✔ Чем богат: Витамин Е, магний, растительный белок ✔ Польза: Важно: Вымачивать 6-8 часов для лучшего усвоения ✔ Чем богат: Триптофан, цинк, железо ✔ Польза: Неожиданно: Самый низкокалорийный орех — 553 ккал/100...

Орехи не только вкусны, но и богаты ненасыщенными жирами,а также другими полезными нутриентами — клетчаткой, растительным белком, микроэлементами и витаминами. Но если составлять рейтинг с точки зрения пользы тех или иных орехов для здоровья, лидером окажется грецкий орех. Как объяснила терапевт и липидолог Елена Себко, грецкий орех выделяется высоким содержанием растительных омега-3 жирных кислот — в частности, альфа-линоленовой кислоты. Подобные вещества способствуют поддержанию здоровья сердечно-сосудистой...