Орехи — это природные витаминные капсулы, созданные для здоровья и долголетия. Но какие из них действительно стоят вашего внимания, а какие — просто вкусный, но бесполезный перекус? Разбираемся с экспертами. ✔ Чем богат: Омега-3, мелатонин, антиоксиданты ✔ Польза: Сколько есть: 5-7 ядер в день ✔ Чем богат: Витамин Е, магний, растительный белок ✔ Польза: Важно: Вымачивать 6-8 часов для лучшего усвоения ✔ Чем богат: Триптофан, цинк, железо ✔ Польза: Неожиданно: Самый низкокалорийный орех — 553 ккал/100...

Самым полезным орехом считается грецкий за счет омеги-3, второе место – миндаль, который лидирует по витамину Е и кальцию, третье – у бразильского ореха, он абсолютный чемпион по содержанию селена, отметила в интервью радио Sputnik диетолог Зоя Богданова. "Суперсила грецкого ореха – он улучшает память, защищает сердце и богат очень антиоксидантами. Миндаль полезен для нервной системы, помогает контролировать уровень сахара и вес. И вообще миндаль консервирует красоту. Если потреблять хотя бы 4-6...