Многие из нас стремятся к здоровому образу жизни, и частью этого являются регулярные тренировки. Но сколько тренировок в неделю нужно, чтобы действительно видеть результат, особенно когда речь идет о наращивании мышечной массы? Этот вопрос волнует не только новичков в тренажерном зале, но и опытных атлетов. Мнения здесь расходятся. Кто-то уверен, что чем больше, тем лучше, в то время как другие призывают с годами к меньшей нагрузке. Но что на самом деле говорит наука? Удивительно, но исследования в этой области дают довольно конкретные ответы, которые могут удивить многих из вас...

Хочешь накачать мышцы и увеличить силу мышц? Но до сих пор не знаешь, сколько для этого необходимо тренировок в неделю? Силовые упражнения являются важным инструментом для достижения высоких спортивных результатов, улучшения здоровья и увеличения мышечной массы. Для оптимального результата от тренировок с отягощением, главное место занимает манипуляция несколькими факторами: объем работы, интенсивность упражнений и частота тренировок. Новичкам следует выполнять одну тренировку в неделю на одну мышечную группу...