Оптимальная частота тренировок – горячо обсуждаемый вопрос. Некоторые считают, что для постоянного телесного совершенствования, необходимо 2-3 раза в неделю тренировать все тело, другие считают, что подобная схема занятий приведет лишь к перетренированности. Осложняет данную проблему тот факт, что разного рода личности умудрились настрогать уйму сумасшедших методик и систем тренировок. Рекомендации существенно разнятся и охватывают все: от тренировок с низким объемом выполняемой работы (1-2 подхода...

Частоту силовых тренировок обычно можно разделить на 3 группы. Во-первых, это низкая частота, что чаще всего означает тренировку каждой группы мышц только один раз в неделю. С другой стороны, у нас есть высокочастотные тренировки, которые чаще всего относятся к тренировке каждой группы мышц 3 раза в неделю. Окончательная частота тренировок — это та, которая находится прямо посередине этих двух крайностей: тренировка каждой группы мышц два раза в неделю. Вопрос в том, подходит ли вам эта частота лучше...