Йога- это не просто упражнения, это целая наука, которая учит людей жить осознанно и без автоматизма, быть "здесь и сейчас", прислушиваться во всем к себе и к своему телу. С помощью регулярных занятий можно научиться контролировать жизненную энергию и направлять ее в нужное русло, отсекать ненужное, лучше понимать себя. Важно понимать, что йога, как и любое занятие, требует регулярной практики. Дыхание- один из основных элементов йоги. Правильное дыхание поможет успокоить ум, очистить и оздоровить организм...

Особенно впечатляющим результатом исследования стало то, что даже короткий курс занятий дал заметные результаты. В рамках одной из работ группа подростков прошла всего восемь занятий по йоге, но даже этого оказалось достаточно, чтобы они начали отмечать снижение стресса и общее улучшение самочувствия. Молодые люди вели дневники наблюдений, в которых записывали свои ощущения до и после практики. Анализ этих записей подтвердил, что йога способствует расслаблению, помогает легче справляться со стрессовыми ситуациями и улучшает общее состояние организма...