Колено — один из самых уязвимых суставов, потому что является «заложником» между стопой и тазом. Если опустить слабость мышц ног, плоскостопие, грубую походку и ревматологию, то чаще всего колени болят потому, что их заставляют делать то, для чего они анатомически не предназначены...

Бокс – это не просто спорт, а инструмент для развития силы, выносливости и уверенности в себе. Однако вопрос о том, какие тренировки эффективнее – персональные или групповые – остаётся актуальным. Разберёмся в плюсах и минусах каждого варианта. Персональные занятия подойдут тем, кто хочет получить максимум пользы за короткий срок. Вот их главные преимущества: ✅ Индивидуальный подход – тренер учитывает ваш уровень, цели и физические особенности. ✅ Быстрый прогресс – вся тренировка строится с акцентом на ваши слабые и сильные стороны. ✅ Коррекция ошибок – тренер сразу замечает недочёты и помогает их исправить...