Маятник - отличный прием для низкорослых спортсменов, который позволит легко подойти к оппоненту на более близкую дистанцию. Сегодня мы разберем все тонкости и нюансы выполнения маятника. Повторюсь, маятник отлично подходит для сокращения дистанции, особенно если ваш соперник более рослый и не подпускает вас к себе. Суть этого приема заключается в том, что вы, сокращая дистанцию с противником, постоянно уходите с линии атаки, делаете подставки, нырки и тп. Посмотрите пример выполнения: Мы видим,...

Это упражнение делают не так уж часто – и зря. По эффективности оно поспорит с такими вот подъемами ног к перекладине, которые многие считают лучшим упражнением для пресса: И при этом – что важно – делать «маятник» могут и те, у кто подъемы ног к перекладине пока не получаются. Итак, перейдем к упражнению. «Маятник» В висе на турнике поднимите ноги на уровень пояса. После чего качните корпус сначала в одну сторону, а потом – в другую. На максимально возможную высоту. Делайте все по возможности плавно (по крайней мере, стремитесь к этому)...