Вопрос гораздо глубже. Я работаю. Токарем за станком, пять на восемь. Два выходных. 4 раза в неделю тренировка по два- два с половиной часа. Две тренировки в неделю-армрестлинг, то биш кач- руки, потом ещё плечи, кисти, спина. И еще две: Одна - кач, ноги, пресс, шея, Вторая- ударка, силовая и не силовая работа ногами и руками по снаряду. Отрабатываю свои моменты из спортивного прошлого (13 лет киокушина и бокса). Поддерживаю форму в общем, и стремлюсь к росту, в определённых ударных и силовых параметрах...

: За 2–3 часа до тренировки (например, в 14:00) съесть 200–300 г (сухой массы) углеводов: белый рис, картофель, сладкий картофель. Без жиров и белка (можно немного соли). Остальные приёмы – без углеводов.