Боль в мышцах после тренировки – результат их повреждения и последующего воспаления.  При воспалении развивается отек, в нашем случае – внутримышечный. В клетки притягивается вода, они увеличиваются в размере и давят на рецепторы, которые передают сигнал в мозг, — так человек чувствует боль. Отметим, что максимальный отек совпадает с пиком боли.  Также белковые обрывки поврежденных мышечных волокон привлекают особые иммунные клетки — фагоциты, основной ролью которых является уничтожение поврежденных тканей...

Мышечная боль после тренировок возникает в результате микротравм мышечных волокон, полученных при интенсивных физических нагрузках. В медицине ее называют отсроченная мышечная боль. Боль связана с процессами восстановления, которые укрепляют мышцы и адаптируют их к будущим нагрузкам. Разумный подход к тренировкам и грамотное планирование нагрузок помогают минимизировать риск возникновения боли, сохраняя мотивацию и способствуя эффективному достижению спортивных целей. После физической активности, особенно при увеличении нагрузки или после длительного перерыва, возникает боль...