Не обязательно выходить в ринг, чтобы пользоваться эффектами бокса. После 30 главный соперник — не «чемпион в соседнем зале», а наш список дел, стул и прокрастинация. Бокс решает сразу три задачи: здоровье, энергия, уверенность. Всё остальное — бонусы. Неделя 1. Техника и база Неделя 2. Дыхание и ритм Неделя 3. Интервалы по‑взрослому Неделя 4...

Здравствуйте, друзья. В этом материале раскрывается тренировка боксёра в домашних условиях. По этой тематике существует немало вопросов. Они касаются и графика занятий, и их продолжительности, подборки упражнений, снарядов и т.д. Развивать свои кондиции и мастерство боксёру лучше всего в зале, оснащённом необходимым оборудованием и снарядами. Также занятия должны идти под руководством опытного наставника. Но есть и альтернативный вариант – домашние тренировки. Он оптимален для тех, у кого не возможности обучать в зале или тем, кто использует этот вариант, как метод дополнительного развития...