Вам не потребуется специальная подготовка, чтобы его выполнить. Из упора лежа опуститесь на живот и вытяните руки в стороны. Поднимите правую ногу и заведите как можно дальше влево. Повторите с другой стороны. Затем вновь примите упор лежа и встаньте на ноги, возвращаясь к первому движению. Продолжайте выполнять всю последовательность из трех упражнений...

Существуют такие гипотезы относительно данного упражнения: Откуда такие противоречивые данные? Дело в том, что далеко не все позвонки у нас предназначены для скручивания. Какие-то из них приспособлены для наклонов, поэтому наивно полагать, что скручивание равномерно растягивает весь позвоночник, хотя ощущаем мы порой именно это. Многие начинают влюбляться в йогу, когда дело доходит до упражнений на скручивания. К скручиваниям прибегают массажисты и мануальщики для облегчения боли в спине. Давайте...