Как большинство людей качают пресс: просто выполняют скручивания, лежа на полу, причем часто делают это на скорость. Прямо как в школе на физкультуре. Спешим расстроить — одним таким упражнением красивого пресса вы не добьетесь. Пресс — это не только прямая мышца (те самые кубики), которую мы качаем во время скручиваний. Это еще и поперечная (она отвечает за тонус живота), а также внутренние и наружные косые мышцы. Последние тоже задают рельеф, образуя две красивые вертикальные полоски по бокам. Смотрится не менее круто, чем кубики...
Скручивания — самое популярное упражнение для проработки и укрепления мышц пресса. РИА Новости вместе с ведущей онлайн-тренировок "Спортмастера" Александрой Веселовой разбирается, какие существуют варианты упражнения, как правильно делать скручивания лежа на полу и что поможет в создании красивого пресса. Скручивания на пресс Скручивания (кранчи) — динамическое упражнение на пресс, направленное на развитие и проработку прямой мышцы живота. Соблюдение правильной техники скручиваний и включение в программу...