Бой с тенью — это упражнение, где вы «сражаетесь» с воображаемым противником. Оно помогает отточить технику, скорость и реакцию без партнёра или снарядов. Вот как его правильно применять: Перед тренировкой разогрейте мышцы и суставы: Сфокусируйтесь на конкретных приёмах: Пример: Если учите блокировать удары в голову, представляйте, как противник бьёт кулаком — уклоняйтесь или поднимайте руки для защиты. Занимайтесь боем с тенью 3–4 раза в неделю по 10–20 минут...

В боксе существует огромное количество упражнений, которые обычному человеку могут показаться весьма странными. Как раз об одном из них мы и поговорим в данной статье. Упражнение называется "бой с тенью" и оно является самым важным элементом тренировочного процесса любого бойца-ударника. Более того, все боксеры, вне зависимости от уровня мастерства, делают это упражнение на каждой тренировке. Изобретение столь необычного тренировочного элемента принадлежит легендарному Джеймсу Джону Корбертту по прозвищу "Джентльмен Джим"...