Я нашел в интернете таблицу, которая показывает какие средние размеры бицепс в норме у мужчин от 20 до 50 лет. Как видите эта цифра обычно составляет около 34-35 см. То есть это нормальные, но увы – невпечатляющие размеры банок для нетренированных обычных мужчин...

Большие, мощные, рельефные руки — это не просто символ силы, но и результат глубокого понимания анатомии, биомеханики и что самое важное, вашей генетики. Многие годами выполняют одни и те же упражнения, не видя результата, и винят в этом «плохую генетику». Однако зная свои сильные и слабые стороны, можно выстроить тренировочный процесс так, чтобы максимизировать потенциал даже при неидеальных исходных данных. Прежде чем говорить о генетике, важно понять, что мы качаем. 1. Длинная (внешняя) головка - расположена на внешней части руки...