Вы приходите в тренажерный зал и видите парня с бицепсами, которые, кажется, вот-вот разорвут рукава футболки. Первая мысль: «химик».... и неудивительно, что вы так думаете. Ведь объемы рук у легенд вроде...

Твой бицепс не имеет "пика", а только "валик"? Хочешь бицепс как у атлетов Золотой Эры, но не знаешь, как выключить дельты? В чем проблема классических сгибаний на бицепс со штангой или гантелями, если ваша цель — "пик" и полное развитие бицепса? В том, что они не обеспечивают уникальной изоляции и сокращения, которое необходимо для этой зоны. • Включение передней дельты: В обычных сгибаниях на бицепс акцент часто смещается на плечи, которые "воруют" нагрузку у бицепса. Вы поднимаете вес, но бицепс работает не на полную...