Бицепс: анатомия, функции и эффективные методы тренировки Бицепс — это одна из самых известных и заметных мышц в человеческом теле. Он не только символизирует силу и физическую форму, но и выполняет множество важных функций. В этой статье мы рассмотрим анатомию бицепса, его функции, примеры упражнений для тренировки, а также полезные советы для достижения наилучших результатов. 1. Анатомия бицепса Бицепс (musculus biceps brachii) расположен на передней части верхней конечности и состоит из двух головок: - **Длинная головка**: начинается от надсуставного бугорка лопатки и проходит по каналу, образуя сухожилие, которое прикрепляется к плечевой кости...

Бицепс давно стал настоящей иконой в мире фитнеса. Он вызывает восхищение и становится объектом стремлений множества новичков. Однако реальность такова, что, несмотря на часы тренировок, далеко не всем удаётся достигнуть желаемых результатов. Почему? Ответы кроются в понимании физиологии роста мышц. Процесс роста мышц основан на анаболизме — строительстве новых тканей. Это происходит благодаря воздействию гормонов, таких как тестостерон и соматотропин. Анаболизм активируется в ответ на мышечный стресс, возникающий при тренировках...