Бицепс это визитная карточка любого культуриста и спортсмена. Любой новичок придя в зал первым делом начинает качать бицепс. Для развития этой мышцы существует не малый ряд упражнений. Как и для тренировок других мышечных групп, для бицепса существуют базовые и изолирующие. Некоторые более эффективные из них заслуживают особого внимания. Но обо всём по порядку, и для начала следует вспомнить анатомию бицепса или правильнее - двуглавой мышцы плеча. А так же её предназначение и функции, а разобравшись с этим будет проще её тренировать...

Большие бицепсы — это не просто объем, но и ширина, особенно заметная спереди. Генетика играет свою роль, но правильный подход к тренировкам и выбор упражнений также важны для достижения желаемого результата. Понимание анатомии бицепса поможет вам нацелиться на нужные части мышцы и развить более широкие бицепсы. Для начала немного теории. Ваш бицепс —– это не просто одна мышца. На самом деле, он состоит из двух головок: Чтобы бицепсы стали шире, нужно правильно выбирать упражнения, которые нацелены на каждую из этих головок...