В конце самое важно 1. Введение 2. Упражнение №1: Подтягивания обратным хватом. 3. Упражнение №2: Молотковые сгибания с гирей. 4. Упражнение №3: подъём гантели на бицепс Привет! Если ты думаешь, что бицепс качают только для зеркала, ты сильно заблуждаешься. Для бойца — будь то боксер, боец ММА или просто человек, ценящий самооборону — мощные и сильные руки это не про эстетику, а про функционал. Сегодня разберем три лучших, динамичных упражнения, которые дадут тебе реальную силу, а не просто объем...

Бицепс это визитная карточка любого культуриста и спортсмена. Любой новичок придя в зал первым делом начинает качать бицепс. Для развития этой мышцы существует не малый ряд упражнений. Как и для тренировок других мышечных групп, для бицепса существуют базовые и изолирующие. Некоторые более эффективные из них заслуживают особого внимания. Но обо всём по порядку, и для начала следует вспомнить анатомию бицепса или правильнее - двуглавой мышцы плеча. А так же её предназначение и функции, а разобравшись с этим будет проще её тренировать...