Если спросить десять человек в тренажёрном зале, как лучше качать бицепс, можно услышать десять разных ответов. Кто-то скажет, что нужен только подъём штанги стоя. Другой будет доказывать, что самые большие руки появляются только от молотков...

Бицепс — это та мышца, которую обычно демонстрируют атлеты, чтобы привести окружающих в восторг. Еще с тех пор, когда мы пешком под стол ходили, мы точно знали, что нужно сгибать, когда говорят «покажи мышцу». Если ваша цель выглядеть, как Арнольд или быть просто заметным парнем на пляже, то наличие мощных бицепсов для вас обязательно. Вот 3 основных упражнения которые выполняя вы добьётесь желаемого результата: 1. Подъем штанги на бицепс стоя. За гриф штанги нужно браться на ширине плеч, хватом снизу...