В конце самое важно 1. Введение 2. Упражнение №1: Подтягивания обратным хватом. 3. Упражнение №2: Молотковые сгибания с гирей. 4. Упражнение №3: подъём гантели на бицепс Привет! Если ты думаешь, что бицепс качают только для зеркала, ты сильно заблуждаешься. Для бойца — будь то боксер, боец ММА или просто человек, ценящий самооборону — мощные и сильные руки это не про эстетику, а про функционал. Сегодня разберем три лучших, динамичных упражнения, которые дадут тебе реальную силу, а не просто объем...

Всех приветствую мужчины Недавно ко мне обратился мой знакомый с просьбой показать ему эффективные упражнения на бицепс, я показал ему систему тренировок из биографии Арнольда Шварценеггера и это методика тренировок на нем отлично показала результат, и сегодня я поделюсь этой методикой. Согласитесь, бицепс самая желанная мышца у мужчины Но не стоит забывать, что это маленькая мышца и накачать ее будет трудно, но при помощи базовых упражнений можно это исправить, все эти упражнения я сам использовал в начале тренировок и они давали результат...