Бицепс это визитная карточка любого культуриста и спортсмена. Любой новичок придя в зал первым делом начинает качать бицепс. Для развития этой мышцы существует не малый ряд упражнений. Как и для тренировок других мышечных групп, для бицепса существуют базовые и изолирующие. Некоторые более эффективные из них заслуживают особого внимания. Но обо всём по порядку, и для начала следует вспомнить анатомию бицепса или правильнее - двуглавой мышцы плеча. А так же её предназначение и функции, а разобравшись с этим будет проще её тренировать...

Всех приветствую мужчины Недавно ко мне обратился мой знакомый с просьбой показать ему эффективные упражнения на бицепс, я показал ему систему тренировок из биографии Арнольда Шварценеггера и это методика тренировок на нем отлично показала результат, и сегодня я поделюсь этой методикой. Согласитесь, бицепс самая желанная мышца у мужчины Но не стоит забывать, что это маленькая мышца и накачать ее будет трудно, но при помощи базовых упражнений можно это исправить, все эти упражнения я сам использовал в начале тренировок и они давали результат...