Вот ваше пошаговое руководство по 4 проверенным в боях советам по тренировке бицепсов и тренировочным стратегиям, которые мы использовали со спортсменами и культуристами, чтобы помочь им накачать руки и построить большие бицепсы. 1. Смешайте свои силовые углы, чтобы нацелиться на пик бицепса Мы все знаем, что использование различных упражнений помогает сделать наши тренировки рук (и все другие тренировки с отягощениями, если на то пошло) более универсальными и эффективными. Но важно понимать, что простое изменение упражнений не всегда означает, что вы ударяете по своим бицепсам по-другому...

Бицепс это визитная карточка любого культуриста и спортсмена. Любой новичок придя в зал первым делом начинает качать бицепс. Для развития этой мышцы существует не малый ряд упражнений. Как и для тренировок других мышечных групп, для бицепса существуют базовые и изолирующие. Некоторые более эффективные из них заслуживают особого внимания. Но обо всём по порядку, и для начала следует вспомнить анатомию бицепса или правильнее - двуглавой мышцы плеча. А так же её предназначение и функции, а разобравшись с этим будет проще её тренировать...