Даже при умеренной физической подготовке после недолгой (до 5-10 км) пробежки ноги болеть не должны. Если вы ощущаете непереносимый дискомфорт после легкого получасового бега, тому есть несколько причин: • неправильная постановка ступней: на фото я обвела область, на которую следует приземляться при беге. Многие по привычке ставят стопу на пятку, как при ходьбе. Это понятно, но неправильно. Проверить, какую область стопы при беге задействуете вы, очень просто - найдите способ оставлять следы на асфальте, песке, грунте или свежем бетоне, пробегитесь, а потом посмотрите как выглядят отпечатки...

Пока наши биатлонисты стреляли в белый свет как в копейку, на Кубке мира творилась адская вакханалия. Нет, я не про результаты соревнований, а про то, что происходило рядом с борьбой за медали. Такого, честно, я даже не припомню. И если вы еще не в курсе, о чем это я, то присаживайтесь поудобнее, сейчас все-все расскажу. Начнем с прекрасных дам. Здесь-то, как раз, все спокойно. Ну, то есть обычный такой биатлон с его стандартными интригами. Печальные шведки продолжают искать стабильность под своими ногами, но не находят ее...