Потребление достаточного количества белка имеет важное значение как для обычных людей, так и для физически активных людей, поскольку он незаменим для формирования мышечной массы и обеспечивает долгую сытость для организма ( углеводы сытость такую не обеспечивают). Белки состоят из более мелких молекул аминокислот , то есть не сам белок впитывают наши мышцы, а аминокислоты. Некоторые аминокислоты организм производит сам, но самые важные поступать должны из еды. Полезные свойства белка: 1. Играют важную роль в востановление тканей...

Добрый день. 😊 Сразу поставлю все точки над ё – протеин это тот же белок, но в сухом, порошковом виде. То есть и белок и протеин – это одно и то же. Так вот, много людей не дает своему телу нужное количество белка. На килограмм веса массы тела человека должно приходиться около полтора грамма протеина в сутки. Для человека, который занимается спортом или по роду деятельности несет физические нагрузки, доля протеина в рационе должна быть еще больше. Белок – это строительный материал наших мышц...