Независимо от того, наращиваете вы мышечную массу, развиваете выносливость или теряете вес, вы не сможете пополнить все питательные вещества, которые вы теряете во время физических упражнений, с помощью обычного рациона. В этом случае вы захотите выпить протеиновый коктейль, чтобы у вас было достаточно энергии для выполнения обычных задач. Чтобы определиться, как правильно пить протеин, нужно определить ваши цели и когда вы над ними работаете. Какой и сколько Технически, если вы работаете, вы должны...

Каждый, кто приходит в зал, через пару недель задаётся одним и тем же вопросом: «А не купить ли мне банку протеина?». Продавцы в спортивных магазинах давят на «без белка мышцы не растут», блогеры рекламируют свои баночки, а в комментариях спорят, что это всё «химия» и «посадишь почки». Я расскажу всё без воды, без втюхивания брендов! Поехали! Что вообще такое протеин и зачем он нужен? Протеин — это просто белок. Точно такой же, как в мясе, яйцах, рыбе, твороге и тд...