Источник информации Blossom-news Зачастую, у мужчин возникает вопрос, сколько граммов белка необходимо организму для роста и развития мышечной ткани. К счастью, проводилось массу исследований и ответ был найден. Диетологии утверждают, что для человека нет точных в потребностях белка, объясняется это тем, что каждый организм уникален по-своему. В дальнейшем Вы узнаете, что такое белок и какие основные функции он в себе несет, а также познакомитесь с тем, как рассчитать суточную норму и сколько белка Вам нужно в день...

🍗 Как рассчитать белок для роста мышц и похудения? Правильное количество белка — ключ к успеху в любом фитнес-цели. Но сколько его нужно для роста мышц, а сколько — для жиросжигания? Разберём всё по науке! 📊 1. Норма белка для роста мышц Чтобы мышцы росли, нужно больше белка, чем при обычном образе жизни. 🔹 Формула: 1.6–2.2 г белка на 1 кг веса 🔹 Пример для мужчины 80 кг: 80 кг × 2 г = 160 г белка в день 🔹 Как распределить? 4–5 приёмов пищи по 30–40 г белка за раз (усвоение за 1 раз ограничено)...