Одна из самых часто встречающихся ошибок в питании на фитнесе – следить за белком. Якобы, это самое главное… и часто его сложно набрать. Ну, во-первых, белок сложно набрать, когда: любите сладости (пониженная кислотность желудка), понижен ферритин, или, когда Вы едите невкусную и неразнообразную «ПП-еду». Во-вторых, белок – дело 10 в питании для роста, а на первом месте идет профицит калорий, и хоть объедайся белком, все равно это не поможет для роста мышц. Сегодня я дам списком ряд самых важных исследований, которые объяснят вам самые важные моменты: 1...

Для того, чтобы обеспечить рост мышц должно совпасть как минимум 2 фактора. Один внешний, другой внутренний. 1. Стимул извне Очевидно, что для роста мышц надо передвигать в пространстве тяжелые предметы. Например, штангу в специальном спортивном зале. Хотя, конечно, можно и не штангу. И не в зале... Ключевое слово - ТЯЖЕЛЫЕ. Тяжелые - это значит такие, которые дают стрессовую нагрузку для Вашего организма и самое главное для скелетной мускулатуры. Потому как только стрессовая (непривычно тяжелая) нагрузка стимулирует адаптироваться мышцы к новым условиям...