Выпить протеин и набрать мышечную массы — это не так работает. Белок, бесспорно, является самым важным питательным нутриентов для роста мышц. Однако, чтобы оптимизировать процесс и получить максимальный результат, нужно сделать гораздо больше, чем просто выпить протеиновый коктейль после или до тренировки. В этой статье мы рассмотрим современные научные данные о том, как оптимально использовать белок для набора мышечной массы, а также: Не забудьте поставить палец вверх и поделиться этим материалом с друзьями...

Привет, мой, пока еще, не очень огромный друг! Эта статья больше будет относиться к спортсменам, что пытаются набрать вес. И как все знают, одним из важнейших веществ в наборе мышечной ткани является - белок. Но сколько его нужно есть? Сколько усвоиться за один прием пищи? Как часто? - об этом и поговорим. Поехали... Всегда было много путаницы, связанной с белком и его потреблением, не говоря уже о частоте гипертрофических результатов... Тем более, что исследования тоже не так ясны! И все же, вот...

Друзья, ловите полное руководство по употреблению белка в зависимости от возраста, подвижности и вашего желания покушать. И конечно постараюсь объяснить сколько белка необходимо на разных этапах жизни и как эти потребности зависят от ваших целей – похудение, набор веса. Потребность в белке по возрасту: возраст — это не просто число и не дата в паспорте. Белок является важным питательным веществом, необходимым для многих функций, включая построение и восстановление тканей и скелетных мышц, синтез ферментов и гормонов и поддержку вашей иммунной системы...