Спина – основа нашего тела, и укрепление ее мышц является важным фактором для поддержания здоровья и предотвращения болей. В этой статье мы рассмотрим 10 упражнений, которые помогут вам укрепить мышцы спины и повысить общую функциональность вашего тела. Укрепление мышц спины является неотъемлемой частью любой программы фитнеса. Более того, оно играет ключевую роль в предотвращении проблем с позвоночником и улучшении общей осанки. Вот 10 упражнений, которые помогут вам на пути к здоровой спине. 1...

1. Планка Планка – это одно из самых эффективных упражнений для укрепления мышц спины. Для выполнения этого упражнения нужно взять положение лежа на животе, опираться на предплечья и поднять тело так, чтобы оно было параллельно полу. Удерживайте это положение в течение нескольких минут. 2. Гиперэкстензия Это упражнение также направлено на укрепление мышц спины. Для выполнения гиперэкстензии нужно лечь на горизонтальную скамью, опустить ноги и поднять верхнюю часть тела, сделав упор на поясницу...