1. Планка Планка – это одно из самых эффективных упражнений для укрепления мышц спины. Для выполнения этого упражнения нужно взять положение лежа на животе, опираться на предплечья и поднять тело так, чтобы оно было параллельно полу. Удерживайте это положение в течение нескольких минут. 2. Гиперэкстензия Это упражнение также направлено на укрепление мышц спины. Для выполнения гиперэкстензии нужно лечь на горизонтальную скамью, опустить ноги и поднять верхнюю часть тела, сделав упор на поясницу...

В современном мире, где преобладает сидячий образ жизни и длительная работа за компьютером, здоровье спины становится как никогда актуальным. Дискомфорт, боли в шее и пояснице, сутулость — все это часто является результатом ослабленного мышечного корсета. Хорошая новость заключается в том, что решить эту проблему можно без посещения спортзала. Регулярно выполняя упражнения для укрепления мышц спины в домашних условиях, вы не только избавитесь от неприятных ощущений, но и сформируете красивую осанку, улучшите общее самочувствие и предотвратите развитие серьезных заболеваний позвоночника...