Прием белка является одним из ключевых аспектов в питании для роста и восстановления мышц. Белок - это основной строительный материал для мышц, и его достаточное потребление играет решающую роль в достижении спортивных целей, улучшении физической формы и общего здоровья. Вот несколько важных аспектов, демонстрирующих значение приема белка для мышц: 1. Рост и восстановление мышц: Белок состоит из аминокислот, которые являются основными строительными блоками для мышц. После тренировки мышцы нуждаются в дополнительном белке для роста и восстановления...

Разбор от нутрициолога. Белок - важнейший строительный материал для роста мышц, основа крепкого иммунитета и фактор насыщения. Достаточное количества белка каждый день должен есть каждый человек независимо от цели: похудеть, набрать мышцы, поддерживать вес и/или улучшить здоровье. Многие думают, что норма белка - это какие-то заоблачные цифры, которые трудно добрать, но на самом деле это не так. Нормы белка даже для бодибилдера довольно небольшая - всего 1,5-2 г на 1 кг веса. Выше 2 г есть нет смысла,...