Короткий ответ: не всем, не всегда и не любые. 🧠 Миф: Витамины нужны всем для профилактики Это самое большое заблуждение. Если вы здоровый человек, который более-менее сбалансированно питается, у вас нет дефицита конкретных витаминов и нет повышенной потребности в них — пить витамины «на всякий случай» бесполезно. Крупные исследования не нашли доказательств, что поливитамины продлевают жизнь или предотвращают болезни (от ОРВИ до болезней сердца или рака) у обычного населения. ✅ Кому они действительно нужны? 1...

Нужно ли пить витамины? Разбираемся вместе — что можно, что нужно, а когда нужно. ☀️ Витамин D — необходим большинству людей в России ✅ Регулирует иммунитет, кальциевый обмен, гормоны и даже настроение. ✅ С октября по март почти на всей территории РФ солнца недостаточно для выработки витамина D в коже. ✅ Из пищи — его мало (нужны жирная рыба, печень трески, яйца). Как проверить? Сдайте анализ на 25(OH)D. 💊 Если ниже нормы — принимайте холекальциферол (витамин D3) по рекомендации врача. 🧠 Витамины группы B — при стрессах, усталости и ограничениях в питании ✅ Участвуют в работе мозга, синтезе энергии, поддерживают нервную систему...