Доброго дня и вкусного, комфортного похудения! На днях я была удивлена тому, как некоторые люди заблуждаются относительно количества белка, съедаемого ими. Хотя почему я удивляюсь, ведь есть еще те, кто в принципе не знает что такое КБЖУ и зачем за ним следить. Еще раз: КБЖУ - это калории, белки, жиры, углеводы. Грубо говоря, вся еда состоит из белков, жиров и углеводов. В 1 г белков и углеводов содержится по 4 ккал, а 1 г жиров содержит целых 9 ккал. Вся еда, которую мы едим несет нам энергию. И если мы будем тратить энергии меньше, чем поступило с едой - излишки отложатся в жир...

Когда мечтаешь похудеть, первое, что приходит в голову — урезать калории и побольше двигаешься. Но вот что я заметила лично и что подтверждают исследования: без достаточного белка фигура не обретет желанную стройность, а вы рискуете потерять силы и мотивацию. Почему? Давайте разбираться вместе. Белок — строительный материал для мышц, гормонов, ферментов и других важных элементов организма. Но при похудении роли белка — особенные: 1. Сжигает калории “по умолчанию” Переваривание белка требует больше энергии, чем жиров или углеводов — до 30% от калорий в белке уходит только на его усвоение...