1360 читали · 4 года назад
Тренировка с гантелями для рук и плеч (День 4)
Дряблость и обвисание зоны трицепса (задняя поверхность рук) – это актуальная проблема многих женщин. Тренировки рук и плеч помогут получить эстетичную и подтянутую форму рук, избежать дряблости и проблемных зон в верхней части тела...
1 неделю назад
Топ 7 упражнений на плечи.
Тренировка плеч — важная часть любой программы тренировок. Сильные плечи помогут снизить риск травм при силовых нагрузках. Упражнения, которые вы найдете ниже, считаются одними из лучших для развития мышц плечевого пояса. Добавьте их в свою программу и постепенно увеличивайте вес, количество повторений и подходов, чтобы нарастить мышечную массу. При правильном подходе результаты не заставят себя ждать. Жим штанги над головой (или жим стоя) не только прокачивает ваши плечи, но и включает в работу множество других мышц тела...