Белок — один из главных строительных материалов организма. Совместно с экспертами составляем таблицу продуктов, в которых много белка, разбираемся, как богатые белком продукты помогают в похудении и наборе мышечной массы, и как правильно распределять потребление белка в течение дня. Белок в продуктах Правильное питание играет особую роль в создании красивого тела и сохранении здоровья на долгие годы. Основным его принципом является сбалансированность, то есть составление рациона таким образом, чтобы организм получал нормированное количество макронутриентов — углеводов, жиров и белков...

Вы когда-нибудь задумывались, почему с возрастом становится всё сложнее поднимать сумки с продуктами или подниматься по лестнице? В нашем организме с годами происходят естественные изменения, и одним из наиболее заметных является постепенное снижение мышечной массы и силы. Этот процесс, известный как саркопения, обычно начинается примерно в 30 лет и ускоряется после 60. Без должного внимания люди могут терять 3-5% своей мышечной массы каждые десять лет. У многих взрослых это снижение может повлиять на подвижность, равновесие и общее качество жизни...