Всем здравствуйте дорогие ! Очень жарко эту неделю в Москве прямо с у самого утра не говорю уже об обеде и даже вечере . Что то как то некомфортны прогулки в лесу , не приносят никакого удовольствия в...

Ещё один классический спор в комментариях: что эффективнее для формы — бег на улице или силовые тренировки дома с собственным весом. Решил не спорить, а провести месяц, чередуя оба варианта через день, и честно сравнить, что дало больше результата по факту. 15 дней бега (лёгкий темп, 25-30 минут), 15 дней силовых тренировок дома (приседания, отжимания, планка, выпады). Питание и сон не менял, чтобы разница была связана именно с типом нагрузки. Пульс в покое снизился с 74 до 66 ударов в минуту — заметный признак улучшения выносливости сердечно-сосудистой системы...