Ты все еще думаешь, что бег — это когда выходишь на улицу и бежишь что есть мочи, пока не кончатся силы? Или считаешь, что достаточно ограничиваться легкими короткими пробежками по утрам в одном и том же темпе? Тогда у нас для тебя есть новости. Существует огромное разнообразие беговых тренировок, каждая из которых направлена на развитие определенных качеств бегуна. И только грамотное сочетание разных типов беговых нагрузок позволит системам твоего организма прокачиваться эффективно и последовательно...

Этот план предназначен для начинающих бегунов, которые уже могут пробегать небольшие дистанции без особых затруднений, но хотят улучшить свой результат на дистанции 3 км и приблизиться к цели — 12 минутам. Важно помнить, что каждый организм индивидуален, поэтому при необходимости план следует адаптировать под свои потребности и возможности...