Бег – отличный способ улучшения самочувствия. Чтобы начать бегать, потребуется пара обуви, и готовность двигаться в собственном темпе. Но какой вид выбрать, чтобы не навредить здоровью? Читай дальше – мы рассмотрим основные направления этого вида физической нагрузки, и попутно выясним – какой вид бега самый полезный. Готов? Побежали! Восстановительный Выполняется на следующий день после тяжелой тренировки, будь то тренажерный зал, кроссфит или функциональный тренинг. Цель легкой пробежки – заставить кровь циркулировать, а мышцы – избавить от болевых ощущений...

Бег, это универсальное упражнение. Оно применяется почти во всех видах спорта, улучшает общее здоровье человека, служит отличным средством от хандры и депрессии. Но для боксёра недостаточно монотонно наматывать круги на стадионе. Чтобы повысить силовую выносливость тренировки по бегу нужно проводить по-особенному. Быстрее, быстрее, медленно… Разберём, как бежать кросс на 4-5 километров. Тренировку можно разделить на следующие этапы. 1. Ходьба. Всё начинается со спокойного шага. После первых 200 метров темп повышается, плавно переходя на спортивную ходьбу...