Вы решили бегать. Купили кроссовки, пару раз вышли в парк — дышится тяжеловато, но в целом нравится. Потом, через месяц, замечаете, что прогресс замер: километраж почти не растёт, дышать легче не стало, а бежать быстрее кажется невозможным...

Бег, это универсальное упражнение. Оно применяется почти во всех видах спорта, улучшает общее здоровье человека, служит отличным средством от хандры и депрессии. Но для боксёра недостаточно монотонно наматывать круги на стадионе. Чтобы повысить силовую выносливость тренировки по бегу нужно проводить по-особенному. Быстрее, быстрее, медленно… Разберём, как бежать кросс на 4-5 километров. Тренировку можно разделить на следующие этапы. 1. Ходьба. Всё начинается со спокойного шага. После первых 200 метров темп повышается, плавно переходя на спортивную ходьбу...