Вы встаёте в 6 утра. Выпиваете стакан воды. Надеваете кроссовки и бежите в парк. Час бега. Потом душ, завтрак, работа. Гордость распирает: «Я сжигаю жир, пока остальные спят». А через месяц вы замечаете: вес стоит на месте, силы упали, мышцы как будто сдулись. И жировая прослойка никуда не ушла. Поздравляю, вы сожгли не жир. Вы сожгли свои мышцы. Организм — умная печка. Она сжигает то, что доступно. Ночью (натощак): Вы выходите на пробежку. Мышцам нужна энергия. Гликогена почти нет. Жир расщепляется медленно, не успевает за потребностями...

Вы не любитель бега? И думаете, что без бега не похудеть? ОДНАКО: ходьба сжигает жир эффективнее бега. По доле жира в энергообмене – на 20–30%. Как это работает