Все говорят и везде пишут, что лучший способ похудеть – это кардио-нагрузки, они сжигают огромное количество калорий и в буквальном смысле сжигают жировые отложения. Но при этом многие полные люди пробовали бегать по утрам, некоторые из них доводили себя пробежками до полного изнеможения, но они остались такими же полными. Что происходит? Почему бег, который рассматривают как самую доступную из кардио-тренировок, не помогает избавиться от лишнего веса? Если тебя мучает этот вопрос, то компетентный ответ на него ты найдешь в этом материале...

Вы не любитель бега? И думаете, что без бега не похудеть? ОДНАКО: ходьба сжигает жир эффективнее бега. По доле жира в энергообмене – на 20–30%. Как это работает