✅Через МЕСЯЦ Будешь БЕГАТЬ МАРАФОНЫ! 👏 Правильная ТЕХНИКА Бега для Новичка
Пробежки в зале или на природе: как не превратиться за зиму из «моржа» в «тюленя»
Меня как-то спросили, где я готовлюсь к марафонам, если за окном снегодождь, холодно, скользко да и, честно говоря, нет желания видеть эту наружу? Неужели я откладываю спорт до весны и достаю чипсики? Конечно, нет! Я продолжаю бегать, просто экипировка нужна мажорнее. Термобелье, шипованная обувь от гололеда. Если совсем припрет — тренировка бега в зале. Но не стоит на нее полагаться полностью, для меня это просто акт самодисциплины. Почему я не советую доверять спортивным залам для бега, как выжить...
Карачун
Средняя Азия, Таджикская ССР, Сталинабадская область, Молотовобадский район, посёлок № 8. Ссыльный интернационал: расказаченные ещё до войны донцы-кубанцы; болгары, не угодившие вождю Георгию Димитрову; поляки, сотрудничавшие с немцами… Сюда, в тепло из усть-обских гибельных лесоповалов к родне, высланной с Дона, бежал Тимоха Глазырин. Коварство чужеродной власти состояло в том, чтобы разбросать русский народ, распылить. Потому и рвали на части семейное тело: одну бросали на севера валить лес, другую — на борьбу за хлопок...