Бег как вид физической активности отличается доступностью и простотой начала занятий в любом возрасте. Он является одним из наиболее эффективных способов укрепления здоровья, улучшения физической формы и снижения веса. Для успешного и безопасного вхождения в мир бега, особенно на начальном этапе, рекомендуется соблюдать принцип постепенности, чтобы предотвратить возможные травмы и обеспечить адаптацию организма к новым нагрузкам. Следует учитывать ряд ключевых факторов, определяющих оптимальный старт в беге...

Даже очень медленный бег, по темпу близкий к обычной ходьбе, может положительно влиять на настроение и работу мозга. К такому выводу пришли исследователи из Университета Цукубы: после всего 10 минут легкого бега у участников улучшились показатели исполнительных функций и настроение, а в отдельных областях префронтальной коры усилилась активность. Почему для пользы от бега необязательно выкладываться на максимум и что происходит с мозгом во время такой нагрузки — в материале «Известий». Исследователи...