Сегодня речь пойдет о зонах мощности в тренировочном процессе. Тренировки с разной интенсивностью решают разные развивающие задачи. Таким образом, по решаемым задачам все беговые тренировочные нагрузки можно разделить на 5 зон. Зона «восстановительных нагрузок» следует после напряжен­ной работы, и ее задача — подготовка органов и систем к после­дующей тренировке. Бег здесь проводится при ЧСС до 140 уд/мин и уровне лактата в крови до 2,5 ммоль. Длина отрезков обычно не превышает 15 км. Биологическая...

Популярность бега у нас в стране переживает расцвет, количество участников массовых пробегов стабильно составляет несколько сотен, а на крупных соревнованиях – вроде Московского марафона и несколько тысяч. Однако массовость уже долгие годы никак не влияет на результаты лидеров. Если брать сборные команды России – нашу элиту по видам выносливости, то личные рекорды сборников примерно на том же уровне, что и 20, и 30 лет назад. Мировой спорт давно ушел вперед, а мы все топчемся на одном месте. Причин этому – несколько, но главная – устарелый подход к методике тренировки спортсменов экстракласса...