Бег на 100 метров входит в обязательную программу физической подготовки служащих в армии, школьников и студентов. Также данная дисциплина входит в Чемпионат Мира по лёгкой атлетике. Бег на 100 метров состоит из 4ёх этапов: Тренировка на 100 метров: 1.Самое эффективное упражнение для стометровки считается челночный бег. Во время челночного бега у вас развивается старт и скорость на короткой дистанции. В основном челночный бег составляет 30 метров или 10 по 10 метров. 2. Прыжковые упражнения также считаются очень эффективными...

2. Отжимания 45 раз , также как и подтягивания должны быть чистыми 3. Бег на 60 метров - 9,8 секунд 4. Бег на 100 метров - 15,1 секунд 5. Челночный бег ( от одной полосы к другой ) 10 на 10 метров за 28,5 секунд 6...