Бег – это отличный способ повысить свою физическую активность, а 5 км – прекрасный старт для начинающих бегунов, так как такая дистанция вполне достижима, считают тренеры. Они вообще не рекомендуют сразу же ставить перед собой большие цели в виде 10 км или полумарафона. Начинайте всегда с малого, так как длинные расстояния могут оказаться и физически, и умственно непосильными, что затрудни выполнение тренировок. А пот подготовить себя к ним, пробегая по 5 км несколько дней в неделю по 20-40 минут в течение нескольких месяцев вполне возможно...