Бег – пожалуй, самый доступный и распространенный вид физической активности для похудения и поддержания формы. Ведь часто первое, что приходит на ум, когда вы решаете похудеть, это что? Правильно, – вы думаете: «Надо начать бегать!» Оборудование для бега не требуется, особенно на начальных этапах – надеваем кроссовки, удобную одежду (об этом еще поговорим ниже) и вперед. А вариантов осуществления этого достаточно: начиная с территории вокруг дома, в парке или любой «зелёной зоне», где будет еще и приятно находиться в окружении растительности, да и дышать куда приятнее, чем бегая вдоль дороги...

В предыдущих статьях о беге (Часть 1, Часть 2) мы рассказали о том, с чего начать, чем можно мотивироваться, обрисовали основные моменты техники бега, как строить тренировочный процесс. И вроде всё понятно, и вы настроены серьезно, однако всегда есть шанс забросить начатое. Поэтому делимся ключевыми принципами, которые помогут вам сохранить желание бегать и при желании добиваться приятных результатов. И так, хорошо бы иметь осознанный и реальный план относительно конкретных дней тренировки (для...