Новичкам в тренажерном зале очень сложно определиться с выбором выполняемых упражнений, особенно если они занимаются без тренера. Чаще всего начинающие спортсмены делают упор на кардио и изолирующие упражнения на каждую группу мышц, забывая о более эффективном методе – выполнении базовых упражнений. И зря, ведь именно база помогает нам создать идеальную фигуру с малым процентом жира и большим количеством рельефных мышц. Что такое базовые упражнения? Базовые упражнения – это такие упражнения, которые задействуют в работу сразу несколько групп мышц...

В погоне за идеальной фигурой легко запутаться в мире тренировок и упражнений. Но основа успеха лежит не в модных новинках, а в базовых движениях, которые задействуют большую часть мышц и делают вас сильнее и выносливее. 💪 1. Приседания: (Да день ног тоже необходим😞) Приседания задействуют большую часть мышц нижней части тела: бедра, ягодицы, икры. Они укрепляют коленный сустав, улучшают баланс и координацию. Важно выполнять приседания с правильной техникой, чтобы избежать травм. 2. Становая тяга:...