Всем привет. Сегодня расскажу об упражнениях с гантелями. Я тоже когда-то с них начанал. Хочешь сформировать красивое тело, но не знаешь с чего начать? Подружись с гантелями! Эти замечательные инструменты помогут тебе развить и укрепить твои мышцы, а самое главное - достичь желаемого вида тела. Мы подготовили для тебя список базовых упражнений с гантелями, которые помогут тебе превратиться в настоящего спортсмена. Жим гантелей лежа Давай начнем с упражнения на развитие грудных мышц – жим гантелей лежа...

Главный плюс гантелей в том, что с ними легко заниматься в домашних условиях. Стоят они недорого и не занимают много места. Рассмотрим 12 эффективных упражнений. Сделайте три-четыре упражнения на одну группу мышц, тогда они получат достаточно нагрузки и будут расти от тренировки к тренировке. Выберите по одному упражнению для каждой группы мышц и сделайте круговую тренировку с минимальным отдыхом. В этом случае к силовой нагрузке добавится аэробная и тренировка даст жиросжигающий эффект. Круговые тренировки неплохо экономят время...