Вы приходите в зал, чтобы жать штангу и наращивать силу, но при этом вас манят турники во дворе — хочется научиться делать выходы с силой или просто чувствовать лёгкость в собственном теле. А может, вы фанат уличных тренировок, но понимаете, что для мощных ног и спины без «железа» не обойтись. Казалось бы, идея совместить эти два мира лежит на поверхности. Но так ли это безопасно и эффективно — делать становую тягу и подтягивания «за одно занятие»? Долгие годы в фитнес-сообществе циркулировал миф...

Тренировки на турнике и брусьях уже давно стали неотъемлемой частью уличного фитнеса и функционального тренинга. Эти простые, но эффективные снаряды дают возможность для всестороннего развития тела, начиная с наращивания мышечной массы и заканчивая улучшением координации и выносливости. В отличие от тренажеров в зале, основой таких тренировок является использование собственного веса тела. Это делает их доступными практически для каждого, независимо от уровня физической подготовки. В статье я расскажу...