Представьте ситуацию. Вы возвращаетесь из магазина с двумя тяжелыми пакетами. Поднимаетесь на свой этаж, открываете дверь… и вдруг понимаете, что руки просто отказывают. Пакеты падают на пол, пальцы немеют, а вы стоите и тяжело дышите, чувствуя себя совершенно разбитым. Вы думаете: «Ну вот, опять я переутомился. Возраст дает о себе знать. Надо бы отдохнуть». А теперь представьте другую ситуацию. Вы встаете с дивана, но чтобы подняться, вам обязательно нужно опереться руками о подлокотники или колени...

Независимо от того, желаете ли вы похудеть, укрепить кости или сердечно-сосудистую систему бег трусцой, безусловно, вам поможет. В чем именно польза бега трусцой, влияние легкого бега на организм, рекомендации по занятиям и техника бега трусцой. Медленный бег меньше травмирует суставы, чем спринтерский, но для укрепления костей, сердца, легких и сжигания калорий он полезен ничуть не меньше. В то же время это относительно тяжелая ударная нагрузка, не слишком подходящая для людей, у которых есть проблемы в коленных или голеностопных суставах...