Есть тренировки, после которых всё выглядит убедительно. Футболка мокрая, пульс высокий, ноги тяжёлые. Часы сообщают, что вы сегодня герой, а лестница на третий этаж — что часы слегка поторопились с выводами. А есть спокойный бег или велосипед, во время которого дыхание остаётся ровным, мышцы не горят и появляется подозрение: это вообще считается тренировкой? Считается. Именно такая работа часто создаёт основу выносливости — способность долго сохранять темп, экономно расходовать силы и не превращать каждый подъём или ускорение в чрезвычайную ситуацию...

Сердце - самый важный орган в нашем теле. Оно качает кровь по всему организму, насыщая его кислородом. Бег полезен для сердца, но надо знать как именно бегать, чтобы не навредить ему. В спокойном состоянии минутный объем перекачанной крови равен 5,5 литрам. Когда человек начинает заниматься спортом или просто активно двигаться, то мышцам требуется больше кислорода, а значит, сердце должно доставлять к ним больше крови. При неправильно построенных тренировках пульс чаще всего растет очень сильно. Но это только вредит нашему сердцу: оно не успевает отдохнуть между ударами...