Механика аэробных тренировок Многие атлеты терпеть не могут тренировки на низком пульсе (слишком раздражает необходимость бежать медленно). И напрасно: потому что такой бег — это и выносливость тела, и воспитание характера. А если верить знаменитому калифорнийскому бегуну Флорису Гирману — еще и спортивный результат: он уверяет, что именно тренировки на низком пульсе помогли ему улучшить время на марафоне с 4:11 до 2:44. Что такое тренировки на низком пульсе? Это занятие низкой интенсивности — на пульсе от 105 до 140 ударов в минуту...

Заметьте: Аэробная тренировка – это не только способ похудеть, но и мощный инструмент укрепления здоровья сердца и сосудов. Для многих начинающих, особенно для тех, кто придерживается вегетарианского питания, важно грамотно подойти к кардионагрузке, избегая резких скачков пульса и обеспечивая мягкое преодоление одышки. Разминка/заминка как основа успеха. Любая кардиосессия начинается с лёгкой разминки, плавно повышающей частоту сердечных сокращений и подготавливающей организм к нагрузке. Важно...