Механика аэробных тренировок Многие атлеты терпеть не могут тренировки на низком пульсе (слишком раздражает необходимость бежать медленно). И напрасно: потому что такой бег — это и выносливость тела, и воспитание характера. А если верить знаменитому калифорнийскому бегуну Флорису Гирману — еще и спортивный результат: он уверяет, что именно тренировки на низком пульсе помогли ему улучшить время на марафоне с 4:11 до 2:44. Что такое тренировки на низком пульсе? Это занятие низкой интенсивности — на пульсе от 105 до 140 ударов в минуту...

АЭРОБНЫЕ ТРЕНИРОВКИ Как выбрать для себя адекватную нагрузку: ч.1 спортивное сердце Помню, когда у нас были пары по спортивной медицине, я услышала термин "спортивное сердце", сказанный преподавателем явно в негативном отношении. Помню я удивилась, разве может спортивное сердце быть, ну каким-то не таким, неправильным, не эффективным? Ох, ну оказалось что может (спойлер, если не соблюдается пульсовой режим) Итак, давайте разбираться и тогда все станет ясно. Сердечная мышца - с точки зрения функциональности имеет 2 момента, на которые может влиять тренировка. 1️⃣Полость сердца (внутреннее...