При выборе вида тренировки возникает вопрос, какие виды упражнений следует выполнять? Существуют два вида тренировок: аэробные и анаэробные. Аэробные тренировки – это длительные тренировки, направленные на усиление выносливости организма, укрепление сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Целью таких тренировок является сжигание подкожного жира в организме и повышение его выносливости. Аэробные тренировки длятся 30-60 минут. 20 минут организм пользуется энергией от съеденной пищи, а остальное время начинает питаться, расщепляя жир, накопленный в теле...

В современном мире все больше людей заботятся о своем здоровье и физической форме. Однако, чтобы достичь желаемого результата, необходимо понимать, какие виды нагрузок наиболее эффективны. В этой статье мы рассмотрим различия между аэробной и анаэробной нагрузкой. Аэробная нагрузка Аэробная нагрузка предполагает умеренную интенсивность физических упражнений, которые выполняются в течение длительного времени (более 2-3 минут). Во время такой нагрузки мы используем кислород для расщепления жиров и углеводов, что позволяет вырабатывать энергию без окисления мышечных тканей...