Но почему именно 5x5? Всё просто: эта программа фокусируется на трёх базовых упражнениях, которые задействуют все основные группы мышц — приседания, жим лёжа и становая тяга. Суть метода в том, что ты работаешь с большими весами, выполняя по 5 подходов по 5 повторений. И, несмотря на свою простоту, она даёт отличные результаты. Многие спортсмены, от новичков до профессионалов, используют эту программу для улучшения своих силовых показателей. Это проверенный временем способ, который подходит всем, кто хочет увеличить свою силу и массу. В этой статье мы разберём, как работает программа 5x5, что нужно для успешных тренировок и какие результаты можно ожидать...

Стоит ли использовать тренировочный комплекс, основанный на принципе "5 подходов по 5 повторений" — рассказываем в этом материале