Сегодня 5×5 больше всего ассоциируется с силовыми тренировками. Программы 5×5 были популяризированы тяжелоатлетом и тренером Биллом Старром (Bill Starr) в его книге 1976 года «Выживет сильнейший» (The Strongest Shall Survive), которая оказала влияние на поколения силовых спортсменов и тренеров. Однако концепция тренировок с пятью подходами по пять повторений восходит к легендарному бодибилдеру Регу Парку (Reg Park) в период 1950-х годов, который, по понятным причинам, гораздо больше заботился о росте мышц, чем о приросте силы...

Немногие программы являются такими же мифичными в мире силовых тренировок как система 5х5. Это был краеугольный камень тренировок Реджа Парка (идол Арнольда), но впервые они были популяризированы Биллом Старром в его книге «The Strongest Shall Survive». Есть тонны вариантов. Чёрт, даже «Starting Strenght» Марка Риппето - это версия системы 5x5 с меньшим объёмом. 5х5: основы В то время как существует несколько систем 5x5 сеты/повторения, большинство истинных систем 5x5 происходят из подхода Билла Старра...