Вертикальный прыжок – это атлетическое действие, целью которого является максимальное возвышение ЦМТ в вертикальном направлении относительно положения покоя атлета. На успех в этом действии влияет количество силы, приложенное атлетом во время отталкивания. ДВЕ ОСНОВНЫЕ СИЛЫ Во время положения покоя (атлет стоит на опоре без движения) две силы находятся в равновесии (равны по величине, противоположны по направлению): 1. Сила тяжести атлета, численно равная F=m*g (где m – масса атлета в кг, g – ускорение свободного падения, 9...

Цель: Совершенствование общего уровня координации, скорости и прыжковой техники. Интенсивность: до 160 уд в мин. Продолжительность: 3 раза в неделю с перерывом в 1 день. Например: Понедельник, среда, пятница или вторник, четверг, суббота. Отдых: 1 минута между подходами Прыжки на голеностопах - 2 подхода по 50 повторений. Упражнение "4 точки" - 2 подхода по 5 повторений (полный круг и обратно равен...