Забудьте о походах в спортзал! Сегодня вам достаточно просто вылезти из кровати и выполнить данные 10 упражнений, чтобы поддерживать себя в форме. Быть утренней пташкой и вставать рано – это большой вызов для большинства из нас. И уж тем более делать зарядку по утрам! Но может быть, нам было бы чуть легче, если б мы знали, как именно каждое упражнение меняет наше тело. Конечно, вытащить себя из кровати и заставить двигаться – та еще задача. Но для настоящих воинов чем сложнее битва, тем слаще вкус победы...

Лучшие упражнения для утренней зарядки🤾 Правильная утренняя зарядка помогает проснуться, зарядиться энергией и подготовить тело к активному дню. Вот подборка эффективных упражнений, которые можно выполнять дома без специального инвентаря. 1. Разминка (2–3 минуты) Перед основной частью важно разогреть мышцы: - Наклоны головы – вправо-влево, вперед-назад. - Вращения плечами – вперед и назад. - Наклоны корпуса – в стороны и вперед. - Ходьба на месте с высоким подниманием колен. 2. Основные упражнения (10–15 минут) Для бодрости и тонуса: - «Мельница» (вращения руками) – улучшает кровообращение...